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1/20 ダイエット食事と運動の記録

朝食:脂肪燃焼スープ、ごはん、納豆、大根と人参とあげかまの煮物、八宝菜
昼食:
夕食:脂肪燃焼スープ、ごはん、八宝菜、大根と人参とあげかまの煮物、ピクルス

運動:ラジオ体操、エアロバイク

1/19 ダイエット食事と運動の記録

朝食:脂肪燃焼スープ、ごはん、納豆、トマトと卵のサラダ、大根と人参とちくわの煮物
昼食:おにぎり、牛乳
夕食:脂肪燃焼スープ、ごはん、ほっけのみりん漬け焼き、大根おろし、大根と人参とあげかまの煮物、もやしのなむる

運動:ラジオ体操、エアロバイク

1/18 ダイエット食事と運動の記録

朝食:脂肪燃焼スープ、ごはん、納豆、大根と人参とちくわの煮物、白菜のおひたし、煮豆
昼食:おにぎり、牛乳
夕食:脂肪燃焼スープ、鮭のミルクピラフ、トマトと卵のサラダ、大根と人参とちくわの煮物

運動:ラジオ体操、エアロバイク

1/17 ダイエット食事と運動の記録

朝食:脂肪燃焼スープ、ごはん、納豆、もやしのおひたし、キャベツと人参と玉ねぎと大根のピクルス、かぼちゃの煮物
昼食:サンドイッチ、牛乳
夕食:脂肪燃焼スープ、カレイの煮つけ、白菜のおひたし、キャベツと人参と玉ねぎと大根のピクルス、煮豆、みかん

運動:ラジオ体操、エアロバイク

1/16 ダイエット食事と運動の記録

朝食:脂肪燃焼スープ、ごはん、納豆、もやしのおひたし、キャベツと人参と玉ねぎと大根のピクルス、かぼちゃ
昼食:おにぎり、牛乳
夕食:脂肪燃焼スープ、ごはん、豆腐ハンバーグ、トマト、もやしのおひたし、キャベツと人参と玉ねぎと大根のピクルス、みかん

運動:ラジオ体操、エアロバイク

  • じゅんこ13:北国在住のおばさんです。

    管理栄養士免許をもっているのに、体重が130キロオーバー(身長163センチ)するという痛恨のミスを犯しましたが、

    その後糖質制限とエアロバイクのALINCO(アルインコ)AFB4011で運動に勤しみ、50キロ以上の減量に成功しました。

     

    2016年5月現在の体重は65キロ、ここからなかなか体重が減らないのだけれど、これからも地道に運動と食事制限を続けていきます。

     

    減量だけではなく、むくみ、冷え性、便秘、日に日に衰える体力・視力・お肌をなんとかしたい!頑張ります

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