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ドクトル・ダイエットで20日間の正月太り解消計画の結果報告♪

正月太り解消を目指してはじめた、ドクトル・ダイエット1食置換え生活がこの程無事20日間の日程を終えました♪

 

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※今までのドクトルダイエット生活の模様はこちら↓

 

 

2015-01-26 12.42.47

(ヨーグルトに大豆十五穀パフ、チョコレート効果 カカオ95% をトッピング)

 

1/24現在の体重が76.5キロ、体脂肪率37.5%、体脂肪量28.69キロ

 

2週間後の2/7現在の体重が74.5キロ、体脂肪率37.4%、体脂肪量27.86キロ、

そして20日後の2/13現在の体重は73.2キロ、体脂肪率36.7%、体脂肪量26.86キロ

この20日間で、

体重3.3キロ、体脂肪率0.8%、体脂肪量1.83キロの減少となりました!

 

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おおお、予想以上の結果にちょっと笑ってしまいました。

中でも、体脂肪がしっかり落ちたのがすごくうれしいんです。

ヨーグルトは甘くて美味しいし、トッピングの大豆十五穀パフも香ばしくて食べごたえがあって、非常に続けやすかったです。

一日1食の置換えで、無理なく美味しくおやつもいただきながらこれだけ減量できたのは、100点満点ではないでしょうか♪

 

この状態を維持して、更に、標準体重に近づけていきたいです。

 

以下は2/8~2/12の食事内容です。

朝を置換え食にすることがほとんどでしたが、違和感なく、そして家事の手間が減ったのがうれしかったです♪

 

2/8

■朝食 昼食兼用

・脂肪燃焼スープ

・酢豚

・パン

■間食

・EasiYo+大豆十五穀パフ

■夕食

・脂肪燃焼スープ

・ごはん

・煮魚

・白菜サラダ

・煮物

・煮豆

 

2/9

■朝食

・EasiYo+大豆十五穀パフ

■昼食

・チャーシューメン

■夕食

・脂肪燃焼スープ
・煮魚(にしん)
・煮物
・いちご

 

2/10

■朝食

・EasiYo+大豆十五穀パフ

■昼食

・しだし弁当

■夕食

・豆乳鍋
・ご飯

 

2/11

■朝食

・EasiYo+大豆十五穀パフ

■昼食

・あんかけ焼きそば

■夕食

・焼き魚(ほっけ)
・だいこんおろし
・脂肪燃焼スープ
・かぼちゃ
・ごはん

 

2/12

■朝食

・EasiYo+大豆十五穀パフ

■昼食

・オムライス定食

■夕食

・脂肪燃焼スープ
・おでん

 

 

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  • じゅんこ13:北国在住のおばさんです。

    管理栄養士免許をもっているのに、体重が130キロオーバー(身長163センチ)するという痛恨のミスを犯しましたが、

    その後糖質制限とエアロバイクのALINCO(アルインコ)AFB4011で運動に勤しみ、50キロ以上の減量に成功しました。

     

    2016年5月現在の体重は65キロ、ここからなかなか体重が減らないのだけれど、これからも地道に運動と食事制限を続けていきます。

     

    減量だけではなく、むくみ、冷え性、便秘、日に日に衰える体力・視力・お肌をなんとかしたい!頑張ります

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